ALCOOL ET SPORT 

⚠️ Alcool et Sport : les risques 

– Diminue la force (rend plus agressif), les performances et la récupération.

– Déshydrate (le corps doit puiser dans 3dl d’eau avec une bière).

– Entraîne + de risque de tendinites.

– Provoque une mauvaise récupération des muscles (bloque le LDH qui permet d’éliminer l’acide lactique des muscles).

– Provoque des carences en vitamines B1 (resynthèse du glycogène, limite le transport d’oxygène dans des cellules,…), B6 (permet le métabolisme des acides aminés…)  et B9 (important pour la phase de récupération et le système nerveux).

🍻 Évite alcool dans l’heure qui suit un entrainement ou une compétition. Pense à une boisson de récupération.

🥳 Consommer un verre est un moment de convivialité, de partage entre amis et/ou coéquipiers. C’est un moment de PLAISIR alors pas de frustration !

Source : Olivier Bourquin, formation nutrition.