⭐️ Objectifs :

Résultat : Guérir / Mets en place des objectifs de performance et de processus.

Pense à travailler tes prochains objectifs pour les mois et années à venir.

⭐️ Imagerie / Visualisation :

Imagine ton membre blessé bouger comme avant, mets en avant des souvenirs positifs. Dans un second temps, Visualise ta guérison, ce que tu peux faire à nouveau comme avant.

⭐️ Discours interne :

Sois conscient de tes mots et phrases.

⭐️ Relaxation :

Respiration, Médiation, des temps calme (favorise de petites périodes mais très régulières)/

⭐️ Feedback :

Mets en place des feedback sur ton évolution mais aussi sur ton mental, ton physique, ton ressenti de la douleur, tes séances auprès des spécialistes …

⭐️ Accepte le chemin :

Le parcours de la guérison de ne sera pas linéaire et sans obstacles. Des jours avec et des jours sans (douleur / pas de douleur, motivation/ pas motivé …).

⭐️ Temps pour toi :

Profite de cette période pour prendre du temps pour toi. Que peux-tu faire que tu n’aurais pas pu faire sans être blessé ! C’est un avantage !

⭐️ Hygiène de vie :

Mets en place une bonne hygiène de vie (en incluant le plaisir) pour optimiser ta guérison et mettre en place des habitudes durables pour la suite.