LE TRIANGLE DE KARPMAN

LA COMMUNICATION EST ESSENTIELLE

La communication au sein d’un groupe d’individus est essentielle (sport, travail, famille…).

Le triangle de Karpman illustre les 3 comportements qui compliquent les relations :

– Sauveteur : intervient, aide.

– Persécuteur : donne des ordres, critique, juge.

– Victime : se plaint.

Quelques informations :

– le triangle peut se mettre en place à partir de 2 personnes et plus que 3.

– tu peux avoir tous les rôles et même en changer. Tu peux avoir un rôle sans action de ta part.

Exemple :

Un sportif (victime) se plaint auprès de son capitaine d’équipe (sauveur) de son entraîneur (persécuteur) sur la qualité des exercices à l’entrainement. Il n’est plus du tout motivé comme plusieurs autres joueurs. Le capitaine (qui devient persécuteur) demande un entretien à l’entraîneur (victime) pour expliquer le manque de motivation du groupe à cause de l’entraînement.

⚠️ Rentrer dans ce triangle est contre productif. L’idée à retenir est qu’il ne faut pas se retrouver dans ce système mais trouver des solutions pour instaurer une bonne communication (donc relation).

💡 Les solutions :

– Exprimer ses idées et émotions au lieu de rester enfermé dans ce triangle.

– Avoir conscience que tu t’installes dans le triangle de Karpman, repérer ton rôle et en sortir.

– Discute avec la personne pour comprendre ses attentes vis-à-vis de toi. L’encourager à trouver de solutions par elle-même.

– Rester objectif, bienveillant.

– Reconnaître ses torts.

– Fais appel à tes ressources.

– Fais le miroir : si une victime vient te voir, prends volontairement le même rôle…