Ton second coeur : l’endothélium vasculaire 

Définition de l’endothélium : couché interne des vaisseaux sanguins en contact direct avec le sang : Endothélium sain = ❤️ coeur sain

Il pèse en moyenne 1,5 kg et représente 700 m2 soit deux terrains de tennis !🎾 … çà vaut le coup peut-être de s’en soucier ???

Son rôle : Assurer la vasodilatation des vaisseaux grâce à la production du NO (oxyde nitrique). Le NO améliore le mécanisme de vasodilatation et optimise la microcirculation (présentée plus bas).

EFFICACITÉ CARDIOVASCULAIRE 

2 éléments sont à l’origine de cette efficacité :

1/ La pulsabilité du coeur par conséquent le flux sortant du coeur.

2/ Le diamètre des vaisseaux.

RÔLE DE LA MICROCIRCULATION 

Véritable lien entre le sang et les cellules, elle achemine, filtre, véhicule les nutriments et petites molécules. C’est le système de circulation sanguine où s’effectue les échanges gazeux et les échanges liquidiens entre les cellules et la circulation générale.

Exemple de l’intestin : il assure le premier transfert des éléments nutritifs.

LES EFFETS DE LA SYNTHÈSE NATURELLE DU NO (OXYDE NITRIQUE)

– Réduit les risques de maladies cardiovasculaires

– Permet une meilleure qualité de sommeil

– Permet une meilleure mémorisation

– Optimise les fonctions gastro-intestinales

– Rôle de prévention de traitement contre le diabète

LA NUTRITION POUR PRENDRE SOIN DE TON ENDOTHÉLIUM 

– Favorise les aliments riches en nitrate naturel (betterave, épinards, carottes, céleris)

– Favorise les aliments riches en citruline (pastèque et melon)🍉

L’INTÉRÊT DES OPC – MICRONUTRITION 

Les OPC sont des proanthocyanidines (= polyphénols présents dans beaucoup de végétaux). Présents par exemple dans les pépins de raisin, ils ont un véritable pouvoir sur le retour veineux.

Des cures d’OPC sont intéressantes dans certains cas et notamment les crampes chroniques (la nuit).

A savoir que les mollets sont le relais du coeur (une compression par des bas peut être efficace).