Il est important de s’entraîner à la cohérence cardiaque en période de repos, lors de ta vie active, professionnelle, sportive etc… Elle deviendra automatique, gérée par l’inconscient.

La cohérence cardiaque peut se pratiquer à n’importe quelle fréquence cardiaque (60, 120 pulsations/minute par exemple).

VARIABILITÉ DE LA COHÉRENCE CARDIAQUE

En fonction des systèmes nerveux sympathique (SNS) et parasympathique (SNP), afin de rééquilibrer l’ensemble, la cohérence cardiaque peut être variable :

SNP trop élevé :

Cohérence cardiaque : Inspire 6 secondes, expire 4 secondes.

Entrainements : Favoriser des entraînements travaillant sur l’influx nerveux, l’explosivité.

Nutrition : Diminuer les féculents, augmenter les protéines (tyrosine), thé vert, thé matcha.

Sons binauraux : Bêta avant et pendant l’entraînement.

SNS trop élevé :

Cohérence cardiaque : Inspire 4 secondes, expire 6 secondes.

Nutrition : Alimentation riche en féculents, pauvres en éléments excitants (caféine, théine).

Sons binauraux : sons alpha la journée, delta et thêta le soir.

Source : Olivier Bourquin – Formation Nutrition