LE GABA : le calmant naturel 

 

 

GABA: Gamma-aminobutyriqueGABA

Il agit sur les lobes temporaux du cerveau, équilibre l’activité des lobes frontaux qui gouvernent la personnalité, des lobes pariétaux (pensée, action).

= tour de contrôle du cerveau

 

 

 

 

 

Avantages d’un production importante de GABA :

– influence sur le rythme cérébral

– calme corps – esprit

– sommeil de qualité – récupérateur

 

Dérèglement du GABA : 

– migraine, hypertension artérielle, palpitations, convulsions, baisse de la libido, manque de motivation pour s’entrainer (le manque de GABA freine les neurones dopaminergiques).

 

Comment augmenter le GABA ? 

Tous les neurotransmetteurs ont besoin de précurseurs pour optimiser leur production. Pour le GABA, il s’agit de la glutamine.

 

1/ AUGMENTE TES SOURCES DE GLUTAMINE 

la glutamine est un acide aminé multifonctionnel (synthèse des protéines, agit au niveau du cerveau, des intestins, du système immunitaire). La glutamine améliore la concentration et la vigilance.

 

céréales completes sources de glutamine : protéines animales (poulet, poisson), protéines végétales (pois, lentilles, haricots…), légumes (betteraves, épinards), céréales complètes …

 

La vitamine B6 aide à l’absorption de la glutamine (donc un meilleur impact sur le GABA)

sources de vitamine B6 : banane, poulet, riz complet, avocat, pomme de terre, lentilles, poissons gras…

 

2/ CONSOMME DES ALIMENTS SPECIFIQUES SOURCES DE GABA

céréales complètes, riz complet, pomme de terre, blé complet, lentilles, fruits secs, oléagineux, agrumes, bananes, légumes à feuilles vertes…

 

Source de GABA

 

 

CONSEILS :

– Focus sur le repas du soir 

féculents (glucides complexes) tous les soirs (acitvation de la sérotonine et GABA) : céréales complètes, légumineuses, légumes de saison, poissons gras.

 

– sur la journée :

1 poignée minimum d’oléagineux (riches en fibres, glutamine, minéraux, oligoéléménts.)

 

– compléments alimentaires (optionnel)

taurine (assimilateur, transporteur), glutamine, Magnésium, B6.

 

– sur le plan mental :

sons binauraux au coucher (ondes théta)