Le système nerveux autonome : prends en soin !

Le système nerveux autonome (SNA) est essentiel pour chaque individu :

– Il régule certaines fonctions automatiques de l’organisme (muscles lisses, digestion, respiration, muscle cardiaque, certaines glandes).

– Il maintient l’homéostasie interne de l’organisme.

 

Système nerveux autonome : Système nerveux sympathique + Système nerveux parasympathique.

 

 

LE SYSTÈME NERVEUX SYMPATHIQUE

C’est l’accélérateur qui prépare le corps à l’action, fait face au stress.

Il permet l’activation de la dopamine, adrénaline et noradrénaline.

Il s’agit d’ondes Bêta.

 

LE SYSTÈME NERVEUX PARASYMPATHIQUE

C’est le frein.

Il permet l’activation de l’acétylcholine.

 

 

OBJECTIF ÉQUILIBRE

Le but est d’avoir un équilibre en ces deux systèmes, rendre la place à l’inconscient qui nous pilote à 90%.

 

Nous apprenons un geste précis d’une manière consciente puis il devient inconscient lorsque nous le maîtrisons.

Si on conscientise un geste acquis (marcher, conduire…), nous le reproduisons moins bien.

Travailler des gestes, routines, outils pour qu’ils deviennent inconscients est le but recherché.

 

Un bon équilibre :

– Meilleure réflexion

– Meilleure intuition

– Meilleur raisonnement

– Meilleur bien-être

 

 

 

Le nerf vague 

 

Il permet de ralentir le rythme cardiaque, améliore la digestion, permet une qualité de sommeil. Il pilote les 90% de notre corps.

Il relie les 3 cerveaux ensemble (tête, coeur, ventre).

90% de ses fibres sont afférentes (les infos passent des organes vers le cerveau), 10% sont efférentes.

 

COMMENT BOOSTER LE TONUS DU NERF VAGUE ?

 

– Respiration : cohérence cardiaque

– Ondes delta, thêta, alpha (sons binauraux)

– Méditation, yoga

 

NERF VAGUE ET RATE

 

Binôme gagnant contre les inflammations !

 

Rôle de la rate :

– Joue un rôle dans l’immunité

– Purifie le sang par l’élimination des globules rouges

– Assure le renouvellement des cellules sanguines déficientes

– Libère des cellules immunitaires en cas d’inflammation qui combattent les agents pathogènes

– Produit des cellules sanguines

 

Prendre soin de sa rate : éviter son humidité. Pour ce faire :

– Manger cuit plutôt que cru, chaud plutôt que froid

– Manger en pleine conscience, en pleine quiétude, à intervalles réguliers

– Consommer des aliments neutres aux saveurs douces (fruits, légumes, poissons …)

– Éviter les produits laitiers (froids et se digèrent difficilement)

– Éviter des aliments sucrés, gras