LES TENDINITES 

La tendinite est l’inflammation d’un tendon provoquée par une sollicitation excessive de ce dernier.

Le tendon est constitué d’une bande de fibres lisses et résistantes, qui sert d’attache aux muscles sur les os. À la suite de sollicitations répétées, d’une déshydratation, d’une blessure ou d’un manque d’échauffement par exemple, le tendon peut s’enflammer. On parle alors de tendinite ou de tendinopathie.

12 règles pour limiter les tendinites : 

1/ Entretenir, nettoyer tes dents régulièrement (lien direct entre problème dentaire et tendinites).

2/ Hydratation (Bois avant d’avoir soif : 2 litres en moyenne selon différents critères).

3/ Limite les boissons diurétiques (café, thé), boissons énergisantes, alcool… Elles assèchent les tendons qui ont besoin d’être hydratés et nourris.

4/ Augmente les aliments alcalins, diminue les aliments acides.

5/ Augmente tes apports en antioxydants (légumes, fruits).

6/ Augmente tes apports en oméga 3 (influence positive pour diminuer les problèmes inflammatoires).

7/ Renforce ta flore intestinale (une muqueuse poreuse entraine un risque inflammatoire).

8/ Limite tes apports en gluten et produits laitiers.

9/ Augmente les apports en HSP (protéines luttant contrant les inflammations) : produits de la mer à consommer au moins 1 fois par semaine.

Il s’agit de pistes à explorer !

source : Olivier Bourquin, source formation nutrition.