Accompagnement en nutrition

Je suis Jean-Baptiste

Je t’accompagne en nutrition pour t’aider à manger varié et adapté.

Tu souhaites être plus performant ?

Je te conseille sur une alimentation adaptée à ta vie de sportif.
⚠️ Pas de régime, ni de frustration, l’objectif est que tu manges d’une manière réfléchie.

Tu as besoin de perdre ou prendre du poids ? Tu cherches à avoir un gain d’énergie ?

Ensemble, nous fixons un objectif. Je suis à tes côtés pour te motiver et t’apprendre à avoir un mode de vie sain et surtout durable !

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Atelier pour un accompagnement en nutritionPlay Video
Nutrition pour son cerveau
Découvrir Arborésanté

Très peu de sportifs portent attention à leur alimentation…

L’ÉQUILIBRE ACIDO-BASIQUE

Le sport acidifie ton corps. Pire encore, notre mode de vie et notre alimentation accentuent ce phénomène. Les risques ne sont pas minimes :
- Fatigue, inflammations, douleurs, crampes, troubles nerveux…
Manger adapté et maîtriser son alimentation est important.

RÉDUIRE LE RISQUE DE BLESSURE ET DE FATIGUE.

Une mauvaise alimentation ou une alimentation non adaptée sont la cause d’une contre performance sportive, d’une saison irrégulière en ce qui concerne les résultats.

OPTIMISE TES BESOINS LORS DES COMPÉTITIONS.

« Qu’est-ce que je mange avant un match ? Combien de temps avant ? »
Il est indispensable de s’alimenter correctement lors de ces moments.
Chacun de nous est différent.
« Nous sommes notre propre laboratoire », phrase d’Olivier Bourquin qui a accompagné de nombreux sportifs en préparation physique et nutrition.
Je t’accompagne personnellement pour mettre en place TON mode de vie sain et durable.

LA RÉCUPÉRATION PASSE PAR L’ALIMENTATION.

Je te déconseille de ne rien manger après un entrainement ou une compétition. En parallèle d’une hydratation optimale, le choix des aliments (protéines, glucides et antioxydants) permet une bonne récupération.

« If all you eat is junk food, your body will work like junk. » Justin Goldman - Mike Valley

Les aliments ont perdu de leur valeur nutritive.

Le choix des aliments est une priorité !

« Notre nourriture a plus changé en 50 ans qu’en 50 siècles. », Dr Yann Rougier.

 

Tu peux aussi optimiser ta nutrition en te complémentant. J’ai totalement confiance en LA ROYALE. Contacte-moi pour que je te conseille correctement sur tes besoins.

Je préconise une cure de 3 à 4 semaines à tous les changements de saison !

 

En 60 ans, les 70 fruits et légumes les plus consommés des français ont perdu en moyenne 16% de calcium, 27% de vitamine C, 48% de fer… (source Ciqual).

Mes conseils en compléments alimentaires

Tu n’as pas le temps de cuisiner ?

Avec de l’organisation et quelques conseils, tu peux te préparer des assiettes et encas nutritifs et ce, en peu de temps.

Mon accompagnement prend en compte ton rythme de vie.

 

Mes premiers conseils :

1/ Mange de saison et local de préférence.

Les fruits et légumes sont souvent récoltés avant leur maturité. Ils n’apportent donc pas tous leurs bienfaits.

 

2/ Consomme le plus de produits bruts.

Les aliments ultras transformés n’ont pas un grand intérêt nutritif. Ils sont souvent trop sucrés et contiennent des additifs.

 

3/ Une assiette colorée est une assiette santé.

Quel plaisir de manger une belle assiette colorée. Elle est souvent gage de qualité nutritive.

 

Manger est avant tout un plaisir !

Mes compétences pour t’accompagner en nutrition

🍏 Conseiller en nutrition 

Ecole 5.3 

🍎 Conseiller en naturopathie et phytothérapie 

Ecole 5.3

🍽️ Formations –  séminaires, lectures et une dose de curiosité 

Je suis aussi préparateur mental… Découvre mon travail :

Préparation mentale

J’entraîne ton cerveau pour optimiser tes performances ou travailler un trouble cognitif (traumatisme – maladie) :

Entraînement cognitif
Atelier nutrition pour les enfants

Hypoglycémie réactionnelle et mes recherches

Depuis mon plus jeune âge, je pratique du sport. Proche de mes 20 ans, j’ai fait plusieurs malaises sans forcément en avoir la raison dans un premier temps.

Après un bilan médical global, les médecins ont supposé que je faisais des hypoglycémies réactionnelles lors de ma pratique sportive mais aussi dans la vie de tous les jours.

Pris en charge par une diététicienne lors d’une séance, elle m’a expliqué que je devais optimiser mon alimentation (aliments complets, prise en compte des IG etc…) mais j’avais déjà une alimentation variée, limitant les aliments ultras transformés.

Ne pouvant m’aider davantage et n’ayant pas le temps, j’ai décidé de mener mes propres recherches sur ce vaste sujet qui est la nutrition et surtout de me former (pour être légitime certains diront 😁).

Mon objectif est double : utiliser mes connaissances pour moi mais aussi les transmettre aux sportifs que j’accompagne.

Nutrition et traumatisme

Tu peux améliorer ton retour au jeu grâce à la nutrition !

Douleurs chroniques (inflammations…), traumatisme (commotions cérébrales …), la nutrition a toute sa place.

 

🤯 J’ai subi une commotion cérébrale avec des symptômes persistants. J’ai mis en place un protocole en nutrition pour que mon cerveau récupère.

Contacte-moi pour plus d’infos …

 

Je t’accompagne aussi en préparation mentale et entraînement cognitif.

Hypoglycémie en sport
Nourrir son cerveau
Atelier pour un accompagnement en nutrition
Sportive accompagnée en nutrition
Sportif gagne grâce à la nutrition
Accompagner en neuronutrition

Alerte ! Il est temps de se soucier de ce que l’on mange.

Je propose des accompagnements individuels pour des sportifs amateurs ou professionnels.

 

80% des produits proposés en supermarché sont des AUT (produits ultras transformés) !

 

Pire encore, nous consommions 3 à 4 kg de sucre par an et par habitant dans les années 70 en France. Aujourd’hui, nous en consommons plus de 30 Kg !

 

Un phénomène inquiétant !

Augmentation des maladies de civilisation (diabète, obésité, maladies cardiovasculaires…), des enfants présentant divers troubles (concentration, attention …), une méconnaissance totale des aliments. Il est temps de valoriser la nutrition !

 

Je propose des ateliers et des stages ludiques dans les clubs sportifs.

J’aide les enfants et les adultes, individuellement ou collectivement.

Mes services

Manger est un PLAISIR avant tout !

Mange des encas nutritifs pour des entraînements

 

Un de mes encas préféré : Les energy balls ! Ce boost d’énergie est ultra nutritif.

Et si je te dis qu’en 5 minutes maximum, tu peux confectionner tes propres energy balls ?

 

Retrouve mon e-book avec mes 10 recettes nutritives.

Mon E-book

Tu souhaites optimiser ton alimentation pour performer ?

Tu veux avoir de l’énergie sur une compétition entière ?

Tu veux limiter le risque de blessures sur une saison ?

Tu souhaites connaître les bases de la nutrition pour que ton corps et ton cerveau fonctionnent correctement ?

Contacte-moi pour que je te propose un programme individualisé afin de répondre à tes besoins.

Nutrition et performance
Contacte-moi
Être accompagné en nutrition pour manger adapté
Séminaire en nutrition
Conseil en hydratation

Mon accompagnement en nutrition…

Recherche de performance

Prise – Perte de poids, gain d’énergie, rééquilibrage alimentaire.

 

 

Objectifs :

T’apporter des conseils personnalisés en adéquation avec ton activité physique et quotidienne.

 

Fonctionnement :

1/ Prise en compte et analyse de tes habitudes alimentaires (carnet alimentaire).

2/ Axes d’amélioration, conseils.

3/ Ensemble, nous gardons contact quotidiennement :

Tu reçois chaque jour des informations sur la nutrition, des recettes, défis, challenges etc…

4/ Entrevue à mi-parcours et fin de suivi !

 

Durée :

1 mois, mon objectif : que tu deviennes autonome et que tes habitudes deviennent durables…

Manger est un PLAISIR

 

Mon accompagnement ne dispense pas d’un suivi médical auprès d’un spécialiste. Il s’agit d’une approche complémentaire.

Arborésanté – Jean-Baptiste – arboresante@hotmail.com

06 86 40 20 08

Ateliers et stages nutrition

Pour qui ?

Enfants, Adultes, Sportifs ou non,

 

Objectifs :

Connaître les bonnes habitudes alimentaires.

Optimiser son alimentation lors des entraînements et des compétitions.

 

Contacte-moi pour mettre en place des ateliers ludiques !

Arborésanté – Jean-Baptiste – arboresante@hotmail.com

06 86 40 20 08

J’accompagne individuellement les sportifs en préparation mentale et en entraînement cognitif. Je propose aussi des suivis de rééducation cognitive pour toute personne (traumatisme ou déficience suite à une maladie neurologique). Pour en savoir +…

Entraînement cognitifPréparation mentale