Peu importe le sport que tu pratiques, la vision de jeu est essentielle pour anticiper tes actions, pour prendre les bonnes décisions et par conséquent améliorer ton jeu et ta confiance. C’est pourquoi, dans cet article, je te parle de ce qu’est la vision de jeu, pourquoi la travailler, comment la travailler et comment je la travaille avec toi en accompagnement. Nul doute qu’après la lecture de cet article, ton comportement sur le terrain va changer.
1/ La vision de jeu c’est quoi au juste ?
La vision de jeu c’est l’analyse de ce qui t’entoure lorsque tu es en entraînement ou en match, ce qui te permet de décoder les positions et gestes des autres, d’anticiper leurs potentielles actions.
Sais-tu que 70% des informations de l’extérieur destinées au cerveau proviennent de la vision ?
On distinguer 2 types de vision :
- la vision fovéale: c’est l’action de regarder : c’est la partie de ton champ visuel consacrée à la reconnaissance des objets, de permettre la perception de la profondeur. Si on la retranscrit dans le sport, c’est percevoir un coéquipier démarqué, un ballon ou encore un palet devant toi.
- la vision périphérique : c’est l’action de voir : elle te permet la perception rapide des mouvements (elle couvre 95 % du champ de vision), elle donne les informations sur ce qui t’entoure d’une manière générale. Elle est aussi consacrée à la fonction visuelle en cas de faible luminosité. Dans ta discipline, la vision périphérique te permet de voir un adversaire qui arrive vers toi pendant que tu es focus sur autre chose, percevoir ton coéquipier à côté de toi alors que tu contrôles une balle par exemple. Essentiel non ?
L’objectif principal de la vision de jeu est d’amener une clarté visuelle même si ton corps est en mouvement. C’est également essentiel d’avoir une bonne perception des profondeurs (passe courte, passe longue…).
Il est donc important de posséder un bon mouvement des yeux pour qu’ils soient flexibles, mobiles et coordonnés.
2/ Pourquoi travailler sa vision de jeu ?
Miser sur ta vision de jeu, c’est aussi prendre une décision rapidement, évaluer, prendre des informations, les traiter et fournir un mouvement adapté, le geste le plus précis possible (par exemple : un tir, une passe, un déplacement ….).
Travailler sa vision de jeu c’est devenir le joueur ou le gardien qui prend la décision avant de recevoir un ballon. C’est aussi prendre davantage d’informations pour prendre une décision en recevant la balle.
Un entraînement des yeux c’est plus de rapidité et de précision.
Voici quelques avantages à travailler sa vision de jeu :
- percevoir plus rapidement les mouvements de tes coéquipiers ou adversaires,
- éviter les blessures,
- diriger ton attention sur des phases de jeu essentielles,
- inhiber des éléments,
- suivre le ballon ou la balle en mouvement,
- gérer ton niveau de stress.
Cette étude scientifique réalisée sur un outil appelé neurotracker a été réalisée sur 37 athlètes de 3 sports différents (le water-polo, le taekwondo et le tennis). Qu’en ressort-il ?
Les sportifs ont gagné en :
- vitesse de suivi,
- mouvement oculaire saccadé,
- vitesse de perception,
- attention sélective.
Puissant non ?
3/ Comment travailler sa vision de jeu ?
Il existe plusieurs possibilités pour travailler sa vision de jeu.
a/ Hors du terrain
Tu peux l’améliorer ou surtout prendre conscience de ton environnement grâce à un travail vidéo en l’associant à de la visualisation sur des phases de matchs. Cela te permet ainsi de comprendre tes erreurs, d’évaluer les possibilités non vues en match puis de mettre à profit ce travail sur le terrain.
Tu peux aussi améliorer ta vision de jeu hors du terrain en travaillant la coordination oeil/main. Tu peux le faire grâce au jonglage par exemple ou bien d’autres outils plus développés comme :
- le neurotracker,
- le neural trainer.
Mais ça, je t’en parle dans le paragraphe 4.
b/ Sur le terrain
Sur le terrain aussi tu peux travailler ta vision. Il existe de nombreux mouvements et exercices qui te demandent une prise d’information rapide. Le fait d’utiliser des couleurs, des pictogrammes associés à des actions précises permet d’améliorer ta vision de jeu mais aussi tes fonctions cognitives. Si tu es coach, penser à varier les exercices tout en incluant une part de ludique. L’exercice demandé sera bien mieux apprécié par tes coachés.
4/ La méthode arborésanté pour travailler sa vision de jeu
Mon but est de t’aider à être le meilleur dans ton sport (tout en prenant un maximum de plaisir !).
Pour cela, travailler la vision de jeu fait partie des accompagnements.
Ensemble, nous réalisons une anamnèse, une analyse et une baseline de tes capacités afin de me permettre de t’évaluer individuellement et par conséquent de te programmer un suivi personnalisé de qualité. J’effectue entre autres une évaluation fovéale, périphérique en parallèle d’un évaluation générale de tes fonctions cognitives. C’est l’opportunité aussi de t’expliquer l’intérêt de se soucier de ta boucle sensori-motrice et de te proposer certains exercices (convergence, saccades, poursuites oculaires…) autour de ton système sensoriel notamment ta vision, ta proprioception et ton système vestibulaire.
J’en profite pour te conseiller d’avoir un suivi régulier vers un professionnel (ophtalmologiste, orthoptiste). Comment travailler ta vision de jeu si tu as à la base des problèmes de vue ?
Comment travailler sa vision de jeu ?
J’espère qu’après la lecture de cet article, tu as compris l’intérêt de travailler ta vision de jeu pour t’améliorer dans ton sport. Tu peux le faire seul(e) mais si tu souhaites des résultats plus rapides et durables sur le long terme, un accompagnement avec moi est indispensable. J’ai à ce jour accompagné plus de 40 sportifs que ce soit en préparation mentale ou en entraînement cognitif. Tu peux me contacter afin d’échanger ensemble et comprendre en quoi travailler ta vision de jeu est utile dans ta discipline sportive : Instagram.
