Qu’est-ce que je peux améliorer avec l’entraînement cognitif sportif ?

 

Être en bonne santé n’est plus uniquement synonyme de sport. A cela s’ajoute la bonne santé de ton cerveau. L’activité physique est essentielle mais combinée à l’entraînement cognitif sportif, le bien-être et la performances sont au rendez-vous. Je vais donc te rappeler ce qu’est l’entraînement cognitif, les outils que j’utilise pour t’accompagner et enfin ce que tu peux améliorer avec l’entraînement cognitif sportif.

 

1/ Qu’est-ce que l’entraînement cognitif ?

Tu l’as compris, pour être un sportif complet aujourd’hui, la pratique du sport ne suffit plus. Entrainer son cerveau pour une meilleure efficacité et un fonctionnement optimal est la solution. Pour cela, il est nécessaire de maintenir un niveau de fonctionnement cognitif avancé, un bien-être émotionnel et une qualité de vie globale.

C’est pourquoi, au-delà du sport, il est primordial d’avoir une alimentation variée et équilibrée, de bien dormir et de pratiquer l’entraînement cognitif en plus de ton activité physique.

L’entraînement cognitif est une méthode qui a pour objectif d’améliorer tes fonctions cognitives : 

• ta mémoire (visuelle, auditive, spatiale..),
• ton attention (focalisée, partagée),
• ton environnement temporo-spatial,
• tes prises de décisions, temps de réaction, …

 

Pour connaître l’entraînement cognitif plus en détail, je te propose de lire mon article “Qu’est ce que l’entraînement cognitif” que j’ai écrit.

 

Dans cet article, je te parle d’entraînement cognitif sportif. Il est à différencier de l’entraînement cognitif cérébral. Ce dernier se développe grâce à l’utilisation d’applications mobiles spécifiques, à l’usage d’activités cérébrales comme le sudoku, les mots croisés….

L’entraînement cognitif sportif lui associe cet entraînement cognitif et met ton corps en mouvement.

Selon le Dr FAUBERT, professeur à l’université de Montréal, l’entraînement cognitif sportif consiste à entraîner et stimuler les capacités cognitives du sportif tels que l’attention, la perception, le raisonnement, la prise de décision, la coordination et la réactivité.

2/ Mes outils pour améliorer l’entraînement cognitif sportif

a/ Le neurotracker

Cet outil canadien renforce les habiletés cognitives. Il peut être utilisé par tous et pour tous.

En fonction de ton niveau de base et de tes objectifs, je ne l’utilise pas de la même façon.

Il peut être utilisé en entraînement cognitif simple. C’est-à-dire que tu es assis sur une chaise, à hauteur de ton écran et tu suis des balles dans un milieu 3D.

Au demeurant, cela peut te paraître simple mais les résultats sur ton cerveau sont très puissants. Des études démontrent qu’en quelques heures d’utilisation, le neurotracker apporte des bénéfices sur tes fonctions cognitives. Je l’utilise depuis un an à la suite de ma commotion cérébrale et si j’ai réussi à récupérer toutes mes capacités, c’est en grande partie grâce au neurotracker.

Maintenant si je corse un peu les choses, c’est-à-dire que si tu es sportif et que tu souhaites améliorer tes capacités cognitives, je vais te faire travailler avec le neurotracker en mouvement. Je m’explique.

Tu es basketteur et tu souhaites améliorer tes capacités cognitives. Parfait, je vais te proposer un accompagnement avec l’utilisation du neurotracker en mouvement. Je te propose de dribbler avec ton ballon de basket et d’observer les balles de tennis sur l’écran. Tu vas associer le mouvement que tu pratiques tous les jours en travaillant en multi-tâches. Les résultats sont bluffants. Tu vas pouvoir optimiser ta vision périphérique, mais aussi ton attention, tes prises de décisions, créer des automatismes et surtout utiliser moins d’énergie pour dribbler.

 

b/ Le neural trainer

Le neural trainer est encore un outil pour booster ton cerveau. Il permet la connexion entre ton corps et ton cerveau. Là encore, je vais associer les mouvements du corps aux compétences cérébrales.

Avec l’aide de pods lumineux, nous allons révolutionner tes entraînements. En plus d’apporter une dose de ludique lors des exercices, je vais te proposer divers exercices sur ton terrain et hors terrain afin de booster tes fonctions cognitives.

 

c/ La méthode Catch and think

Voici une méthode que j’adore. L’usage de ballons colorés te permet d’entraîner ton cerveau. Avec un simple ballon de handball, de basket ou de rugby spécial catch and think, tu améliores les capacités cognitives de ton cerveau. Je pousse tes limites et t’apporte une méthodologie totalement différente.

Cette méthode est réalisable en intérieur, en extérieur, en groupe ou en travail individuel.

 

Les limites sont celles que tu t’imposes.

 

3/ Qu’est-ce que je peux améliorer avec l’entraînement cognitif sportif ?

En intégrant l’entraînement cognitif sportif à tes habitudes sportives, tu vas améliorer tes performances sportives globales. Tu apprends aussi à : 

• Anticiper,
• Analyser la situation
• T’adapter,
• Contrôler tes émotions,
• Prévenir des blessures.

 

Tout cela est possible si ta boucle cognitive est performante. Je te présente la boucle cognitive en quelques lignes : 

 

La boucle cognitive est le cheminement que tu utilises pour être en contact avec ton environnement externe, à l’entraînement, en match et même dans la vie de tous les jours :

1/ Prise d’informations : tu as le ballon, tu repères un coéquipier à proximité de toi.

2/ Analyse, interprétation : tu analyses qu’un adversaire s’approche de toi, tu interprètes la distance.

3/ Prise de décisions : tu décides de faire la passe à ton coéquipier pour qu’il puisse avancer au but.

4/ Action – Réaction : un message est envoyé à tes muscles pour effectuer la passe.

 

 

Cette boucle cognitive peut être altérée par de nombreux facteurs :

– Hygiène de vie : manque de sommeil, alimentation …

– Manque de confiance en soi, Peur de l’échec, Enjeux trop importants …

– Mauvaise vision de jeu, temps de réaction trop long, coordination etc…

 

Tu l’as compris, grâce à l’entraînement cognitif sportif, tu vas optimiser cette boucle cognitive pour qu’elle soit la plus efficace possible.

 

Pour conclure, l’entraînement cognitif sportif est aujourd’hui peu utilisé. Tu intègres forcément quelques éléments sans forcément le savoir (exercices de coordination, prise de décisions etc…).

L’entraînement sportif cognitif t’apporte un atout supplémentaire par rapport aux autres sportifs. Utiliser son cerveau à l’entraînement ou en compétition n’est plus à démontrer aujourd’hui.

Je te propose un bilan de tes fonctions cognitives puis un accompagnement personnalisé. A distance ou en présentiel sur le secteur de Dijon dans mon centre de performance et de bien-être, viens découvrir arborésanté.